- Cuidarse del sol, los mosquitos y el fuerte oleaje puede ahorrarle una visita al hospital durante sus vacaciones.
Si usted se encuentra de vacaciones en la playa esta Semana Santa, recuerde la importancia de cuidar de usted mismo y de su familia. El sol, los mosquitos y los fuertes oleajes comunes en las zonas costeras de nuestro país, podrían jugarle una mala pasada a usted y a sus seres queridos.
Con el objetivo de disfrutar de este periodo de forma segura y saludable, entérese aquí de algunas recomendaciones.
La doctora Carla Vanessa Hidalgo Vega, jefa del Servicio de Dermatología del hospital San Juan de Dios, compartió a la CCSS una serie de consejos para el cuido de la piel.
Medidas de protección contra el sol
• Usar protector solar: Es fundamental aplicar un producto con un factor de protección solar (FPS) igual o superior a 30. Debe colocarse generosamente en todo el cuerpo y el rostro, incluyendo zonas frecuentemente olvidadas como la nuca y las orejas. Se recomienda aplicarlo entre 15 y 30 minutos antes de salir, y replicarlo cada dos horas, especialmente si hay exposición prolongada al sol.
• Utilizar sombreros o prendas para cubrir la cabeza: El uso de sombreros de ala ancha o gorras ayuda a proteger el cuero cabelludo y el rostro, reduciendo el riesgo de daño solar directo.
• Ropa protectora: Optar por prendas de manga larga y tejidos con protección UV ofrece una barrera adicional contra la radiación solar sin sacrificar la comodidad.
• Usar anteojos de sol: Para proteger los ojos, se recomienda el uso de gafas que bloqueen el 100 % de los rayos UV. La exposición prolongada al sol puede afectar seriamente la salud visual.
• Permanecer en la sombra: Durante las horas de mayor intensidad solar, es recomendable buscar lugares sombreados. Esto no solo protege la piel, sino que también ayuda a prevenir golpes de calor.
• Evitar las horas de mayor radiación solar: Entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m., los rayos solares son más intensos y peligrosos. Lo ideal es reducir al mínimo la exposición directa durante ese periodo.
Protección contra mosquitos
Repelente: Aplicar repelente a partir de las 5:00pm, sobre el protector solar; deje pasar algunos minutos entre ambos productos para asegurar su efectividad.
Ropa adecuada: Se recomienda usar ropa ligera, pero que cubra brazos y piernas para evitar picaduras.
Evitar zonas de riesgo: Es mejor mantenerse alejado de áreas con agua estancada o bosques densos sin protección adecuada, ya que son entornos propicios para los mosquitos.
Usar mosquiteros o velas repelentes: En lugares donde hay abundancia de mosquitos, especialmente durante la noche, es útil emplear mosquiteros o velas con repelente.
¿Cómo aplicar correctamente el protector solar?
La doctora Hidalgo enfatiza la importancia de una correcta aplicación para asegurar una protección efectiva:
• Para el rostro: aplicar una cantidad equivalente a dos dedos de producto.
• Para el cuerpo: utilizar aproximadamente una onza (alrededor de 30 mililitros).
• No olvidar zonas vulnerables como la nuca, las orejas y el dorso de las manos.
• Aplicar sobre piel limpia y seca, unos 30 minutos antes de la exposición al sol.
• Reaplicar cada dos horas y con mayor frecuencia si se ha estado en el agua o sudado en exceso.
• En ambientes interiores, se recomienda reaplicar el protector al menos tres veces al día.
Proteger la piel del sol y de los mosquitos no solo evita molestias inmediatas como quemaduras o picaduras; sino que, también previene enfermedades a largo plazo. Siguiendo estas recomendaciones, se puede disfrutar de la Semana Santa de forma segura, cuidando la salud y el bienestar.
Medidas de precaución en caso de fuerte oleaje
• Si se trata de una playa conocida por fuertes oleajes, consulte el color de la bandera que se utiliza para indicar si el mar es apto para nadar.
• Si se aprecia cierto oleaje fuera de lo normal, no permanezca cerca del mar ni se acerque aun cuando note que se ha calmado.
• Si está en el agua y se cruza con resaca, (fuerte corriente superficial de agua, que retrocede desde la costa hacia el mar), apártese de donde rompen las olas, pida auxilio y espere a que le rescaten.
• Evite entrar mar adentro, reconozca las señales de peligro ubicadas en las playas. En algunos casos se encuentran rotulaciones cercanas a las entradas de las playas.
• Evita instalar carpas y otros equipos cerca de la orilla del mar o línea costera.
• Absténgase de bañarse en playas apartadas porque puede haber remolinos locales.
• Si no sabe nadar, evite actividades recreativas que se desarrollen en el mar, ya que no se debe confiar en la aparente calma de las olas.
*Escrita por: Jimena Rodríguez.